Una alimentación saludable es indispensable para el crecimiento físico y desarrollo mental de los niños. Por ello, es necesario enseñarles a comer sano y tener una relación positiva con la comida.
Estefanía Herrera Mármol, nutricionista clínica del Hospital General de Enfermedades del IGSS, recomendó a los padres de un niño quisquilloso al comer, involucrarlo en el momento de la preparación de los alimentos, desde que estos se eligen.
A pesar de que al inicio no los acepten, es importante que el niño siga en constante exposición a ellos hasta que se sienta cómodo con el alimento”, resaltó.
No se recomienda obligar a los niños a comer, ya que eso interfiere con la identificación de las señales naturales de saciedad y hambre.
Esto al final puede generar una adecuada relación con los alimentos”, agregó.
Para fomentar que los menores tengan una relación sana con la comida, la especialista dio algunas claves que pueden poner en práctica los padres de familia:
- Evitar usar la comida como método de premio o castigo
- Generar un ambiente adecuado para los alimentos
- No permitir las pantallas en el momento de la comida
- Recalcar que los alimentos brindan fuerza y energía, y nos hacen crecer saludables
- Evitar decir que los alimentos engordan o adelgazan para no generar trastornos alimenticios
El ejemplo es esencial, ya que los niños imitan los hábitos de los padres”, resaltó la profesional.
En cada tiempo de comida es importante incluir proteínas, cereales, grasas saludables, vegetales y frutas, así como agua pura. También, es importante evita las bebidas altas en azúcar, dulces, bollería, snacks altos en sodio o muy procesados.
La nutrición es esencial para el aprendizaje. Una alimentación saludable es el mejor regalo que pueden darle a la salud y al futuro de sus hijos”, finalizó la especialista.
